diet break

[...] nie będziemy w namiocie ciągle siedzieć ;) I ciągnę redukcję do końca września. Nie chcę zmieniać rozkładu w trakcie ani kombinować. Ten wyjazd jest mniej więcej w połowie redukcji, więc akurat diet break będzie w razie jakichś spadków energii. A na jajeczko mam stały sposób: wkładam do wrzątku i 6-7 minut gotuję. Rozpływające się najlepsze :)

Weekend pod znakiem pizzy i lodów. Porządny diet break, ale waga chyba nie ucierpiała. Podskoczyło, wiadomo, ale nie do poziomu sprzed dwóch tygodni, więc git. No i już chyba na @ mi się teraz podniesie na jakiś czas. W ogóle mam rozkminę związaną z tą wagą. Byłam u znajomej, która na oko wydaje mi się dużo grubsza ode mnie. Figurę ma kompletnie [...]

[...] zabiegów, jak kilka dni przerwy w trakcie trwania cyklu treningowego. Jeżeli określam dany cykl treningowy w perspektywie np. 10 tygodni, to strategiczne roztrenowanie i diet break wykonuję właśnie po tym okresie, a nie w trakcie trwania cyklu. Zostało Tobie dwa miesiące okresu na przygotowanie. Zakładając, że dopiero zaczynasz, nie ma tutaj [...]

Taki 14 dniowy diet break skończy się takim odbiciem ,że szok :-( Wyjście z vlcd to cięzka sztuka, powolne dokładnanie lub zero , cardio i dopiero

Jak ktoś ma dobrą psyche to dieta spoko na jakieś 6 tyg. Jak dobrze pamiętam świętej pamięci Micz sobie chwalił A ja jestem bardziej zdania jaką kto ma michę, od wczoraj jestem na diet break, zjadłem 3950kcal i byłem 10x bardziej głodny niż przy 2200, właśnie za sprawą produktów. kulig przestań się przejmować głupotami na zapas, będziesz łysieć [...]

Diet break zakończony %-) /SFD/2019/10/13/2316c173ed544ab7bcaff64394b10dff.jpg /SFD/2019/10/13/cf3b48683fcf44beaf89f8afe2963127.jpg /SFD/2019/10/13/135d32496c2647bdaae55dcf488cab74.jpg /SFD/2019/10/13/c3773c2154da47328ea802a3656a3c17.jpg /SFD/2019/10/13/c93e149b5ec2450a8c7547ec036eacfb.jpg

Jeeeej udało się :D musiałam na jpg zamienić, jest na 2000 kcal bo jak mówiłam weszłam na diet break. A nabiału rzeczwyiście jest sporo, potrafię zjeść z 200 g serka wiejskiego w ciągu dnia, a potem jeszcze twaróg wieczorem na dokładkę., przemyślę to, naprawdę strasznie mi zależy, żeby to wszystko ruszyło Mam splity: Nogi/Barki -przysiad ze [...]

[...] ladowanie. Poszlo ok 800 ww 100 tl przy Wadze 72 kg 15% BF. Nie wie czy nie zrobilem bledu poniewaz opieralem sie na RFL Handbook. Jednak wczoraj dopiero doczytalem ze diet break to nie ladowanie weglami w opor tylko Do 0 zapotrzebowania. Gdy to doczytalem, owsianka, rodzynki, zelki i ryz ktory zjadlem zrobily fikolka w kichach. Chyba [...]

A nie lepiej dla niego zrobic 10-14 dni diet break'a ? Glownie podbic kcal z ww, zeby tl nie zamulac jeszcze organizmu ktory i tak jest juz zamulony przez vlcd .Wegle podbija mu troche hormony (leptyne,greline) Leci testa wiec ww chyba sa wazniejesze a przy okazj rozchulaja organizm :) A pozniej wrocic do VLCD +100ww i dalej powinno leciec :)

Diet Break wbije na +10 %kcal od zera kalorycznosci ,albo nawet i na 0 kaloryczne u niego to i tak bedzie sporo kcal w porownaniu do tego co teraz ma. Takie 10 dni HC Lepiej mu zrobi niz powolne wychodzenie z vlcd i Zarcie smieci po 3-4dni pod rzad jak sporo osb. po vlcd }:-( A co do odbicia wiadomo woda skoczy troche fatu tez ale jak chce dalej [...]

Nie traktuj ładowania jako np nabicia się, bo podlejesz się wodą i forma prawie zawsze 2x gorsza na drugi dzień, hormony to samo 1 dzień ch**a ci da, wtedy lepiej już diet break zrobić. Traktuj to jako lekarstwo na twoja głowę, żebyś dalej mógł ciągnąć dietę.

[...] dni, czasami nie zmieniam godzin na po treningu, dlatego często wszystko mam na 12:00 ale jem tak średnio co 3-4 godziny. Praktycznie codziennie jem omlety stąd tyle białka i jaja kurzego :-D Zrzuty są z dni kiedy było 1700 kcal, z 2000 też dodać? (na diet break jestem dokładnie tydzień) Zmieniony przez - dajm w dniu 2015-09-27 19:34:04

[...] więcej informacji na temat planowania treningu i strategicznego roztrenowania, a następnie wprowadzić to w życie. Cykl treningowy ustala się z reguły na około 8-12 tygodni. Następnie wprowadza strategiczne roztrenowanie i diet break, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Po tym czasie ustala się kolejny cykl i cel.

[...] Aktualna waga 102 kg. Kalorie 2900 (B ~2g/T 1g / W reszta) Jakie działania podjąłem? 11.05 - Zmiana planu treningowego na 4x tydz (wcześniej 3x). 25.05 – Zastosowałem diet break przez tydzień żeby odżyć. (+500-700kcal + ucięcie połowy cardio) Aktywność poza treningiem siłowym: Cardio 3x25min bieg/rower stacjonarny Na codzień praca – ok. [...]

Bardzo chętnie wszedłbym za zero, ale wiem że to będzie za dużo i waga pójdzie do góry. Robiłem diet break'a przez tydzień (ok. 3500kcal) i waga pokazała 1,5kg więcej oraz +1cm w pasie...

[...] wagę to tylko woda i treść jelitowa, jak ie jesteś na plusie to z czego masz tyć? organizm musi odpocząć i lepiej zrobić taki krok w tył żeby zrobić 5 do przodu Taki był cel diet break'a :) - odpocząć, krok w tył i 5 kroków do przodu. Dobra, zrobię jak radzicie. Tydzień na zerowym bilansie + dodatkowo spacery. Tylko co z resztą cardio? Zostawić [...]

[...] tyg przeziębienie trzymało fest. Kalorii nie liczyłem, ale wydaje mi się, że w okolicach 3000 jadłem możliwe, że czasem przekroczyłem, więc wyszedł z tego niespodziewany diet break. Dziś waga pokazała +2 kg i strasznie wydęty brzuch miałem. No nic, ciśniemy dalej. PUSH -Maszyna rozpiętki 3x12 tempo 3010 -WL skos dodatni smith 2x12 -Hantle [...]

[...] na "luzie", bez napinania brzucha do fotek, kąt podobny itp.) Pytanie co teraz? Redukcja oczywiście, tylko w jaki sposób ją dalej prowadzić? Obniżyć kcal czy może zrobić diet break na tydzień albo dwa i znowu redukować? Może jeszcze coś innego? Plan aktualnie bym jeszcze zostawił, chyba, że doradzicie inaczej. Za ok miesiąc mam zmianę [...]

[...] pierwszych, a niewiele z tych drugich. Jeżeli okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa już dziewięć tygodni, to osobiście myślałbym już powoli o wyjściu z redukcji i wprowadzeniu strategicznego roztrenowania oraz diet break przez około dwa tygodnie. Następnie można będzie wejść dalej na redukcję o ile poziom tkanki tłuszczowej będzie tego wymagał.

[...] bez wątpienia bardzo dobre. Widać to wyraźnie nie tylko na zmianie pomiarów obwodów ciała, ale przede wszystkim na sylwetce, co powinno cieszyć. Dobrze się zgrywa okres diet break i strategicznego roztrenowania z urlopem. Ja również staram się rozkładać w ten sposób swoje cykle treningowe w okresie urlopu, czy chociażby świąt. W obecnej [...]